Ashwagandha (Withania somnifera) je populárna bylina v ajurvédskej medicíne, ktorá si získala pozornosť pre svoje mnohé údajné zdravotné výhody.Organický prášok ashwagandha, vyrobený z koreňa rastliny ashwagandha, si získava na popularite vďaka vysokej koncentrácii prospešných zlúčenín nazývaných withanolidy. Tento článok preskúma, čo je organická ashwagandha prášok, jej kľúčové aktívne zložky a hlavné liečebné aplikácie tejto tradičnej adaptogénnej byliny.
Čo je Ashwagandha?
Ashwagandha je ker pochádzajúci z Indie a častí Afriky. Koreň a bobule rastliny ashwagandha sa používajú v ajurvéde, indickej tradičnej medicíne, už viac ako 3000 rokov. Ashwagandha obsahuje zlúčeniny nazývané withanolidy, vrátane withaferínu A a withanolidu D, ktoré majú v tele silné účinky. Ashwagandha prášok sa vyrába sušením a mletím koreňov rastliny na jemný prášok. Výber organickej ashwagandhy zaručuje, že sa pestuje bez pesticídov alebo chemikálií.
Výhody organického prášku Ashwagandha
Organický prášok ashwagandha je cenený pre tieto výhody založené na dôkazoch:
- Úľava od stresu a podpora nálady - Ashwagandha sa považuje za adaptogén, ktorý pomáha telu zvládať stres a úzkosť. Štúdie ukazujú, že znižuje hladiny kortizolu a podporuje pokoj (1).
- Zvýšená sila a svalová hmota - Výskum naznačuje, že doplnky posilňujú rast svalov, vytrvalosť a silu prostredníctvom účinkov na testosterón a zápal (2).
- Zlepšená funkcia mozgu - Ashwagandha môže podporovať pamäť, sústredenie a poznanie tým, že chráni mozgové bunky pred oxidačným stresom (3).
- Protizápalové účinky - Withanolidy sú silné prírodné protizápalové látky porovnateľné s voľne predajnými liekmi (4).
- Zlepšené zdravie srdca - Ashwagandha podporuje zdravé hladiny cholesterolu už v normálnom rozmedzí spolu s protizápalovými účinkami na cievy (5).
- Kontrola krvného cukru - doplnky môžu zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cukru v krvi u diabetikov (6).
Ashwagandha prášok poskytuje koncentrované liečivé účinky pre rôzne zdravotné ciele. Považuje sa za bezpečný, ak sa užíva vo vhodných dávkach.
Použitie organického prášku Ashwagandha
Organický prášok z koreňa ashwagandha sa môže užívať v dávkach od 250 mg do 5 gramov denne. Často je štandardizovaný tak, aby obsahoval medzi 1-10 % withanolidov. Populárne metódy užívania prášku ashwagandha zahŕňajú:
- Primiešané do smoothies, ovsených vločiek alebo jogurtu
- Dusené do čaju alebo kávy
- Kapsuly na odmerané dávky
- Pridáva sa do mlieka, ghee alebo medu
- Používa sa v domácich energetických tyčinkách alebo granole
Pri nákupe organického prášku ashwagandha si vyberte renomované značky, ktoré poskytujú testovanie čistoty a účinnosti treťou stranou. Spolupracujte s ajurvédskym lekárom, aby ste našli správne dávkovanie pre vaše individuálne potreby.
Iné formy Ashwagandhy
Okrem prášku sú doplnky ashwagandha dostupné v:
- Kapsuly s práškom
- Tekuté extrakty alebo tinktúry
- Ashwagandha olej na lokálne použitie
- Sušené kúsky koreňa na čaj
- Miešané bylinné receptúry a čaje
Prášok ponúka flexibilitu pre kreativitu pri pridávaní do jedál a nápojov. Kapsuly však poskytujú pohodlie a štandardizované dávkovanie.
Organický prášok z koreňa ashwagandha je prirodzený spôsob, ako získať adaptogénne a liečivé vlastnosti tejto tradičnej ajurvédskej byliny. Konzumácia odmeraných množstiev môže ponúknuť protizápalové, neuroprotektívne, kardioprotektívne a posilňujúce výhody. Pred začatím akéhokoľvek nového doplnku sa však vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pri správnom používaní má organický prášok ashwagandha potenciál zlepšiť zdravie a kvalitu života.
Beton je renomovaným a skúseným lídrom v oblasti ťažby rastlín. Naše produkty prechádzajú prísnym testovaním, aby sme sa uistili, že spĺňajú najvyššie štandardy kvality. Ak máte záujem o naše produkty, neváhajte nás kontaktovať nasales@betonnutrition.combez akéhokoľvek zaváhania.
Referencie:
1. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia bezpečnosti a účinnosti vysoko koncentrovaného plnospektrálneho extraktu z koreňa ashwagandha pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262.
2. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: randomizovaná kontrolovaná štúdia. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:43.
3. Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, a kol. Withania somnifera zvráti patológiu Alzheimerovej choroby zvýšením proteínu súvisiaceho s lipoproteínovým receptorom s nízkou hustotou v pečeni. Proc Natl Acad Sci USA A. 2012;109(9):3510-5.
4. Nair V, Singh S, Gupta YK. Hodnotenie aktivity modifikujúcej ochorenie Withania somnifera v experimentálnych modeloch zápalovej artritídy. Phytother Res. 2015; 29(10):1519-26.
5. Akhilesh KG, Prakash S, Rao NM. Účinok suplementácie koreňového prášku Withania somnifera na lipidový profil a antioxidačný stav človeka s kardiovaskulárnymi chorobami. IOSR J Dent Med Sci. 2014;13(11):57-62
6. Biswal S, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Účinok Withania somnifera na endoteliálnu dysfunkciu indukovanú pokročilou glykáciou konečnými produktmi. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7290467.
