Môžem užívať americký ženšen každý deň?

V dnešnom živote veľa ľudí používa adaptogénne byliny na zvýšenie energie, sústredenia a celkovej{0}}pohody.Americký ženšenje jednou z obľúbených možností.

Niekto sa ma opýtal: "Môžem užívať ženšen každý deň?"

Zdraví dospelí ho môžu pokojne užívať denne v odporúčaných dávkach.

Nie je však úplne bez rizika-pre každého. Nemalo by sa brať nonstop donekonečna.
Pre väčšinu zdravých dospelých je každodenné užívanie vo všeobecnosti bezpečné, keď sa užíva v odporúčaných dávkach, no nie je pre každého -bezrizikové, ani nie je určené na nepretržité užívanie.
Poďme hovoriť o podrobnostiach:

Je denný americký ženšen bezpečný?

Americký ženšen je klasifikovaný ako všeobecne uznávaný ako bezpečný (GRAS) podľa US Food and Drug Administration (FDA), keď sa používa ako doplnok stravy v typických množstvách. Viaceré klinické štúdie hodnotili dennú suplementáciu a zistili minimálne nežiaduce účinky u zdravých jedincov pri štandardných dávkach.
Bezpečnosť však vo veľkej miere závisí od:
Váš zdravotný stav
Dávkovanie, ktoré užívate
Forma amerického ženšenu
Akékoľvek lieky alebo stavy, ktoré máte
Je tiež dôležité odlíšiť ženšen od ázijského ženšenu. Americký ženšen je považovaný za miernejší a energeticky chladnejší. Je to menej stimulujúce. Vďaka tomu je americký ženšen vhodnejší na každodenné použitie v porovnaní s ázijským ženšenom.

Stále to, že americký ženšen je bezpečný, neznamená, že ho môžete užívať navždy v neobmedzenom množstve.

Možné vedľajšie účinky každodenného používania

ľudia môžu užívať americký ženšen každý deň bez akýchkoľvek problémov. Niektorí ľudia môžu mať mierne vedľajšie účinky, keď užívajú americký ženšen každý deň:

Bolesti hlavy
Závraty
Nespavosť alebo narušený spánok
Žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť alebo hnačka
nervozita alebo mierna úzkosť
Sucho v ústach
Tieto reakcie sú zvyčajne{0}}závislé-od dávky, čo znamená, že sa vyskytujú častejšie pri vyšších-než-odporúčaných úrovniach. Závažné vedľajšie účinky sú zriedkavé u zdravých dospelých, ale môžu sa objaviť u citlivých jedincov alebo u osôb so základným ochorením.
Riziko nadmerného užívania: Syndróm zneužívania ženšenu
Jedným z kľúčových rizík nadmerného každodenného užívania amerického ženšenu je stav nazývaný syndróm zneužívania ženšenu. Hoci je to častejšie spojené s vysokými dávkami ázijského ženšenu, môže sa vyskytnúť pri americkom ženšene, keď sa užíva vo veľmi veľkých množstvách- dlhodobo.
Symptómy môžu zahŕňať:
Nespavosť a nepokoj
Vysoký krvný tlak
Nervozita a podráždenosť
Kožné vyrážky
Poruchy trávenia
Podľa klinických pozorovaní sa tento syndróm zvyčajne objavuje pri denných dávkach nad 10 gramov denne-oveľa vyšších ako pri štandardnom užívaní doplnkov. Napriek tomu to potvrdzuje, prečo je dôležité dodržiavať odporúčané dávky.

Čo nemožno užívať so ženšenom?

Ak užívate lieky na predpis, mali by ste byť opatrní so ženšenom, pretože môže interagovať s určitými liekmi.

Ako napríklad:

Lieky na{0}}riedenie krvi, ako sú warfarín, aspirín a klopidogrel.

Americký ženšen môže ovplyvniť zrážanlivosť krvi, čo môže znížiť účinnosť týchto liekov.

Lieky na cukrovku, ako je inzulín a metformín.

Americký ženšen môže znížiť hladinu cukru v krvi, čo môže byť veľmi zlé, ak je príliš nízke.

Imunosupresívne lieky.

Keďže americký ženšen môže pomôcť vášmu systému, nemusí dobre fungovať s liekmi, ktoré užívate po transplantácii orgánu alebo pri autoimunitných ochoreniach.

Inhibítory monoaminooxidázy

Americký ženšen môže zhoršiť vedľajšie účinky týchto liekov, ako je úzkosť, bolesti hlavy a nepokoj.

Ak užívate niektorý z týchto liekov každý deň, mali by ste sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete užívať ženšen každý deň.

Kto by nemal užívať ženšen každý deň?

Väčšina dospelých môže užívať ženšen bezpečne, ale niektorí ľudia by ho nemali užívať vôbec.

Medzi týchto ľudí patria:

Tehotné a dojčiace ženy.

Neexistujú informácie o tom, čo sa stane, ak budú užívať americký ženšen každý deň po dlhú dobu.

Deti do 18 rokov.

Neexistuje výskum, ktorý by vedel, či je pre nich bezpečné užívať americký ženšen každý deň.

Ľudia s rakovinou, ktorá je ovplyvnená hormónmi, ako je rakovina prsníka, vaječníkov, maternice alebo prostaty.

Niektoré štúdie hovoria, že americký ženšen môže ovplyvniť hormóny, ktoré spôsobujú rast týchto druhov rakoviny.

Ľudia s krvným tlakom, ktorý nie je kontrolovaný.

Americký ženšen môže zhoršiť ich príznaky, ak sú veľmi citlivé.

Ľudia s poruchami krvácania.

Americký ženšen môže zvýšiť riziko krvácania, pretože môže ovplyvniť krv.

Vždy by ste sa mali poradiť s lekárom, ak ste jedným z týchto ľudí.

Sprievodca denným dávkovaním: Podľa formy a zdravotného cieľa

Množstvo ženšenu, ktoré by ste mali každý deň prijať, závisí od toho, v akej forme ho užívate a čo chcete dosiahnuť.

Tu je niekoľko pokynov založených na štúdiách a odporúčaniach pre prirodzené zdravie.
Dávky nad 3 gramy denne sa neodporúčajú na dlhodobé{1}}denné používanie.
Najlepší postup: Cyklus 2–3 týždne zapnutý, 1 týždeň vypnutý
Aj keď ste zdraví a držíte sa správnych dávok, vo všeobecnosti odporúčam bicyklovať americký ženšen namiesto užívania 365 dní v roku. Tu je dôvod:
Môže znížiť hromadenie tolerancie, takže výhody zostávajú konzistentné
Znižuje riziko miernych vedľajších účinkov, ako je nespavosť alebo nervozita
Poskytuje vášmu telu prestávku od nepretržitej adaptogénnej stimulácie
Jednoduchý a bezpečný protokol:
Denné používanie 2-3 týždne
1 týždeň prestávka
Opakujte podľa potreby
Tento prístup vyvažuje každodenné pohodlie a dlhodobú{0}}bezpečnosť.

Pre väčšinu zdravých dospelých je každodenné používanie bezpečné, ak sa dávkuje správne a pravidelne sa cykluje. Ponúka skutočné, výskumom-podložené výhody pre energiu, sústredenie, rovnováhu cukru v krvi a zdravie imunity. Nie je to však jedna-veľkosť-sadne-všetkým bylinám a bezpečnosť závisí od zodpovedného používania.
Vždy začnite s najnižšou účinnou dávkou, sledujte, ako sa vaše telo cíti, a poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy.
Ak pripravujete produkty pre každodennú pohodu,{0}}či už ide o doplnky, funkčné nápoje alebo bylinné zmesi,{1}}pomocou-kvalitného, ​​štandardizovaného extraktu amerického ženšenu zaisťuje koncovým-užívateľom konzistentnosť, bezpečnosť a spoľahlivé výsledky.

Referencie
US Food and Drug Administration (FDA) – oznámenie GRAS a usmernenia o doplnkoch stravy
Komplexná databáza prírodných liečiv – Bezpečnosť a dávkovanie amerického ženšenu
Journal of Dietary Supplements – Klinické skúšky dennej suplementácie ženšenu
Memorial Sloan Kettering Cancer Center – Herb-Drogové interakcie: Panax quinquefolius
University of Maryland Medical Center – Americký ženšen: Použitie, bezpečnosť a dávkovanie